Гори да не выгорай
Программа профилактики эмоционального выгорания. С заботой о сотрудниках Корпоративной Академии Росатом.
На программе каждый из вас:
Узнает свой уровень выгорания и его основные причины
Научится справляться со стрессом
Получит рекомендации и практические инструменты для того, чтобы снизить уровень выгорания
Освоит навыки, которые позволят поддерживать свое психологическое здоровье
Повысит продуктивность и качество работы
Расписание
25.10.2024
Приветственная встреча
- Знакомство
- Регистрация на платформе и в телеграм-канале
- Ответы на ваши вопросы
25.10.2024 - 01.11.2024
Диагностика уровня эмоционального выгорания
Прохождение онлайн-тестирования.
- Это займет до 30 минут вашего времени.
- Тестирование необходимо проходить с компьютера или ноутбука. Оно недоступно для прохождения с мобильных устройств и планшетов.
28.10.2024 - 03.11.2024
Индивидуальное обсуждение результатов тестирования с психологами программы
Получение обратной связи и персональных рекомендаций по результатам тестирования уровня выгорания и совместное планирование действий по снижению и профилактике выгорания.
В течение 2-х дней после получения обратной связи мы пришлем Вам письменный отчет
В течение 2-х дней после получения обратной связи мы пришлем Вам письменный отчет
- Консультации строго конфиденциальны, длительность встречи до 60 минут.
01.11.2024 - 27.12.2024
5 мастер-классов для освоения навыков профилактики выгорания
01.11.2024 16:00 — 17:30
«Забудь про усталость! Восстанови силы и энергию с помощью инструментов саморегуляции»
Присоединиться →
15.11.2024 16:00 — 17:30
«Верни себе фокус! Инструменты нейрогимнастики для улучшения мышления, памяти и внимания»
Присоединиться →
29.11.2024 16:00 — 17:30
«Как управлять своим эмоциональным состоянием в рабочей коммуникации, как конструктивно выражать негативные эмоции»
Присоединиться →
13.12.2024 16:00 — 17:30
«Подружись с внутренним критиком! Как перестать в себе сомневаться и начать давать себе больше поддержки»
Присоединиться →
20.12.2024 16:00 — 17:30
«Мотивация: удовлетворение профессиональных потребностей для радости и удовольствия на работе»
Присоединиться →
«Забудь про усталость! Восстанови силы и энергию с помощью инструментов саморегуляции»
Присоединиться →
15.11.2024 16:00 — 17:30
«Верни себе фокус! Инструменты нейрогимнастики для улучшения мышления, памяти и внимания»
Присоединиться →
29.11.2024 16:00 — 17:30
«Как управлять своим эмоциональным состоянием в рабочей коммуникации, как конструктивно выражать негативные эмоции»
Присоединиться →
13.12.2024 16:00 — 17:30
«Подружись с внутренним критиком! Как перестать в себе сомневаться и начать давать себе больше поддержки»
Присоединиться →
20.12.2024 16:00 — 17:30
«Мотивация: удовлетворение профессиональных потребностей для радости и удовольствия на работе»
Присоединиться →
25.10.2024 - 24.01.2025
Консультации с психологом
Наши специалисты готовы помочь в решении различных жизненных и рабочих вопросов, будь то стресс, самосовершенствование, романтические или детско-родительские отношения.
- Для достижения значительных результатов рекомендуем вам пройти 4 консультации с психологом.
- Консультации строго конфиденциальны, длительность встречи до 60 минут.
- Вы можете перенести время сессии или отменить её не позднее, чем за 12 часов.
09.01.2025 - 24.01.2025
!! Повторная диагностика уровня эмоционального выгорания
Очень важно пройти повторное тестирование в конце программы для подведения итогов и фиксации эффективных стратегий поведения.
Прохождение повторного онлайн-тестирования.
Прохождение повторного онлайн-тестирования.
- Это займет до 30 минут вашего времени.
- Тестирование необходимо проходить с компьютера или ноутбука. Оно недоступно для прохождения с мобильных устройств и планшетов.
10.01.2025 - 24.01.2025
Индивидуальное обсуждение результатов повторного тестирования с психологами программы
Получение обратной связи и персональных рекомендаций по результатам тестирования уровня выгорания и совместное планирование действий по снижению и профилактике выгорания.
В течение 2-х дней после получения обратной связи мы пришлем Вам письменный отчет.
В течение 2-х дней после получения обратной связи мы пришлем Вам письменный отчет.
- Консультации строго конфиденциальны, длительность встречи до 60 минут.
07.02.2025
Итоговая встреча по программе
На завершающей встрече мы подведем итоги и будем рады получить обратную связь о ваших впечатлениях по проекту «Гори да не выгорай».
Важно изучать инструменты, которые помогают заботиться о себе, даже когда мало времени
- Нормализация кровяного давления
- Здоровое сердце
- Отсутствие болей в мышцах и суставах
- Стабильный режим сна и пищеварения
- Хорошее настроение и радость жизни
- Спокойствие и отсутствие стресса
- Эмоциональная устойчивость
- Мотивация и интерес к жизни
- Улучшение внимания и памяти
- Энергичность и стремление к новым достижениям
- Высокая эффективность и продуктивность
- Снижение ошибок в работе
- Доброжелательность и терпеливость
- Гармоничные отношения с коллегами
- Готовность к сотрудничеству
- Конструктивное общение: разрешение конфликтов путем диалога и компромиссов
- Устойчивость к хроническим заболеваниям и нарушениям иммунной системы
- Защищенность от зависимостей
- Безопасность на рабочем месте
Вопрос - ответ
Промокод ID — Ваш индивидуальный обезличенный номер участника программы. Он дает Вам возможность проходить тестирование и записываться на бесплатные консультации с психологами программы.
- Нажмите на кнопку Зарегистрироваться
- В открывшейся форме укажите ваше имя и номер телефона
- Получите у HR ваш уникальный ID код
- Введите ваш ID в поле «Промокод»
- Из предложенного списка выберите часовой пояс, в котором находитесь
- Нажмите кнопку «Продолжить»
- На указанный номер телефона придет сообщение с паролем
- Войдите в личный кабинет на платформе, используя свой номер мобильного телефона и пароль из смс.
- Перейдите в раздел «Мой профиль» дополните данные о себе (почтовый адрес, пол, возраст).
- Войдите в личный кабинет на платформе, используя свой номер телефона и пароль из смс.
- Вы авторизовались в личном кабинете платформы. Выберите в боковом меню раздел «Подбор психолога», отметьте интересующую вас тему.
- Выберите психолога, дату и время консультации. Длительность каждой консультации до 60 минут. Расписание психолога отображается в том часовом поясе, который указан у Вас в разделе «Мой профиль». При необходимости Вы можете поменять его в разделе «Мой профиль».
- Выбрав подходящего психолога и удобную для вас дату и время, нажмите на кнопку «Назначить встречу».
- Проверьте всю информацию о сессии (дату и время), поле «Промокод» заполняется автоматически. Нажмите на кнопку «Записаться».
- Уведомление о дате и времени вашей консультации придет в смс на указанный при регистрации номер телефона.
Программа «Гори да не выгорай» проводится с 25.10.24 по 31.01.25
Чтобы получить результаты Вашего тестирования на уровень выгорания, запишитесь на индивидуальную онлайн-сессию с одним из психологов программы.
В ходе консультации психолог прокомментирует Ваши результаты, Вы сможете задать вопросы и совместно наметить план действий по снижению или профилактике выгорания. Консультации строго конфиденциальны, длительность встречи до 60 минут. В течение 2-х дней после обратной связи мы пришлем Вам письменный отчет.
В ходе консультации психолог прокомментирует Ваши результаты, Вы сможете задать вопросы и совместно наметить план действий по снижению или профилактике выгорания. Консультации строго конфиденциальны, длительность встречи до 60 минут. В течение 2-х дней после обратной связи мы пришлем Вам письменный отчет.
Для достижения значительных результатов рекомендуем вам пройти 4 консультации с психологом на любую интересующую Вас тему, а также 2 сессии по результатам диагностики выгорания и повторного тестирования уровня выгорания.
Вы можете записаться на консультации в период с 25.10.2024 по 24.01.2025 года
В жизни случаются разные непредвиденные обстоятельства. Вы можете изменить ранее запланированную встречу с психологом не позднее, чем за 12 часов до ее начала.
Это можно сделать через личный кабинет на платформе:
Это можно сделать через личный кабинет на платформе:
- Чтобы перенести сессию, найдите её в списке запланированных и нажмите на кнопку «Перенести время». Система отобразит страницу психолога, где в календаре будут выделены текущие дата и время сессии. Выберите другой сеанс и нажмите кнопку «Перенести». Ваша сессия будет перенесена, на странице запланированных сессий отобразится новая дата и время консультации.
- Чтобы отменить сессию, найдите ее в списке запланированных и нажмите на кнопку «Отменить».
Да, на каждом вебинаре ведется запись. Если Вы не смогли присутствовать на каком-либо мастер-классе, то Вы можете посмотреть его позже в записи.
Для этого напишите куратору программы Анастасии в телеграм @illiama, по номеру телефона +7 916 857 9336 или на почту anastasiya.bahaeva@psyedge.ru
Для этого напишите куратору программы Анастасии в телеграм @illiama, по номеру телефона +7 916 857 9336 или на почту anastasiya.bahaeva@psyedge.ru
Ваша встреча с психологом, результаты и отчет являются конфиденциальными.
Только вы сможете ознакомиться с полученными данными.
Только вы сможете ознакомиться с полученными данными.
Напишите куратору программы Анастасии в телеграм @illiama, по номеру телефона +7 916 857 9336 или на почту anastasiya.bahaeva@psyedge.ru
Вся актуальная и полезная информация о программе и ее этапах публикуется в телеграм-канале
Если у Вас остались вопросы или возникли какие-либо сложности — напишите куратору программы Анастасии в телеграм @illiama, по номеру телефона +7 916 857 9336 или на почту anastasiya.bahaeva@psyedge.ru
Помните, что забота о личном благополучии и эмоциональном состоянии — проявление силы и бережного отношения к себе!
ООО « Центр психологической помощи и консультирования»
Связаться с куратором
В программе вас сопровождает куратор проекта
Анастасия
+7 916 857 9336
Telegram: @illiama
Telegram: @illiama
Код участника
Пожалуйста, введите свой уникальный код участника программы "Гори да не выгорай"
Код участника
Пожалуйста, введите свой уникальный код участника программы "Гори да не выгорай"
Код участника
Пожалуйста, введите свой уникальный код участника программы "Гори да не выгорай"
Код участника
Пожалуйста, введите свой уникальный код участника программы "Гори да не выгорай"
Код участника
Пожалуйста, введите свой уникальный код участника программы "Гори да не выгорай"